Чакры в йоге. Йога для открытия чакр. Открытие чакр (описание по каждой чакре) Как открыть чакры самостоятельно с помощью пранаям

Как открыть ? Вопрос не только к восточной философии. За последние 4-5 лет число людей, которые серьезно занимаются йогой и готовы сутками рассказывать о личных великих открытиях, выросло в разы.

Чем вызван стремительный рост интереса к древним индийским учениям?

Наблюдая за успехами друзей и оценивая учение о чакрах с точки зрения дипломированного психолога и своих собственных ощущений, я скажу одно - работа с энергетическими центрами действительно предоставляет возможность духовного и физического роста.

Как подобное возможно? Давайте обсудим.

Что такое чакры, или человек с позиции буддизма и йогических практик

Буддизм и его приверженцы нравятся мне верой в существование множества уровней человеческого тела и возможностью достигнуть счастья и здоровья без употребления таблеток.

Буддисты и йоги считают, что внутри физической оболочки человека скрыто тонкое тело, состоящее из нади - энергетических каналов.

По нади непрерывно течет прана - сама энергия, способная обретать негативные и позитивные состояния.

А интересующие нас чакры - это круговые перекрестки, в которых пересекаются нади и концентрируется масса энергии.

Выясняем все о чарках и способах их открыть

Если человек позволяет негативной пране циркулировать по нади - чакры закрываются, приходят угнетение, злость и хронические болезни. Как психолог я соглашусь с этим пунктом на 100%.

Человек, наполненный , негативом и злостью, не способен приблизиться к истинному счастью.

Буддийские убеждения находят отклик в психологии с верой в то, что открыть высшие чакры невозможно, пока заблокированы энергетические центры низших уровней.

Это напоминает пирамиду потребностей Абрахама Маслоу, где достижение самореализации невозможно без удовлетворения базовых нужд.

Основных чакр, как и потребностей, также существует семь. Создается впечатление, что признанная психология выросла на восточных верованиях.

Перед изучением вопроса, как самостоятельно открыть чакры, хочу вас познакомить с важными основами буддийского учения, необходимыми для понимания сущности чакр:

Нади имеют массу пересечений в тонком теле, но чакр, самых крупных и важных, существует семь. Они влияют на эволюцию человека и концентрируются вдоль сушумна нади - центрального энергетического канала (проходит вдоль позвоночника).
Чакру следует представлять не просто как перекресток нади, а как мощный водоворот энергии. Если энергия плохая или ее мало - водоворот становится негативным или ослабленным.
Циркулирующая в теле энергия проходит путь снизу вверх. Если хотя бы одна чакра протекает или блокирует поток - человеческие силы и сознание сосредотачиваются лишь на одной точке и руководствуются лишь ее негативными проявлениями.
Засоренные нади провоцируют нечистые колебания чакр. Человек с «грязным» тонким телом совершает поступки лишь ради мирских желаний. Индусы верят, что так проявляется карма прошлых жизней, из порочного круга которой возможно выбраться благодаря открытию чакр.
Обрести спокойствие души, мыслей и физического тела можно работой над очисткой чакр и наполнением их положительной энергией.

С точки зрения буддизма тело человека состоит из энергетических каналов

Как понять, что мои чакры закрыты?

Зачастую они закрыты у людей, увязших в . Узнайте о положении дел в своем теле, отвечая на прописанные ниже вопросы, соответствующие предназначению каждой чакры.

Ответили «да» - энергетический центр работает, «нет» - он закрыт.

Муладхара

Н ижняя, корневая. В физическом теле - область промежности у мужчин, шейка матки - у женщин. Обозначается красным цветом.

Ты чувствуешь внутри себя необходимую для достижений физическую активность и здоровье?
Ты ощущаешь сильное желание жить?
Ты любишь свое тело? Ценишь его как наивысшее сокровище?
Ты энергичный и смелый человек?

Свадхистана

С акральная. В физическом теле - крестцовое сплетение. Обозначается золотисто-красным (оранжевым) цветом.

Каждая чакра имеет четкое месторасположение

Ты можешь назвать свое половое влечение здоровым?
Ты чувствуешь себя мужественным/женственной? Сексуальным/сексуальной?
Ты можешь выражать себя сексуально? Умеешь давать и получать удовольствие?

Манипура

С олнечное сплетение. В физическом теле находится позади пупка. Обозначается желтым цветом.

Ты знаешь свои желания? Способен их выразить?
Ты способен принимать решения и действовать?
Ты осознаешь свои эмоции? Можешь их контролировать?
Ты эмоционально уравновешен?

Анахата

С ердечная. В физическом теле расположена вблизи сердца. Обозначается зеленым цветом.

У каждой чакры есть свой цвет и камень

Ты любишь себя? Друзей? Родственников?
Ты умеешь принимать других с их недостатками?

Вишудха

Г орловая. В физическом теле - середина горла. Обозначается синим (голубым) цветом.

Тебе легко озвучивать мысли?
Ты выполняешь конкретные задачи для достижения здоровья, счастья, успеха?
Ты отвечаешь за свою жизнь?

Аджна

Т ретий глаз. В физическом теле - вершина позвоночного столба. Бесцветная или серебристо-серая.

Ты обладаешь творческими идеями и привычкой их реализовывать?
Ты умеешь ставить реалистичные, достижимые цели?

Сахасрара

К оронная. В физическом теле - макушка. Обозначается белым цветом.

Знание способов раскрытия чакр поможет вам гармонизировать свое сознание

Ты обладаешь чувством причастности к чему-то большому и хорошему?
У тебя присутствует ощущение связи с Богом/Вселенной?
В твоей жизни присутствуют конкретные цели, намерения?

Получили массу негативных ответов? Время приступить к изучению вопроса, как открыть чакры самостоятельно в домашних условиях.

Работа с чакрами для ленивых, или с чего начать?

Чтобы активировать и очистить энергию тонкого тела, окружите себя определенными предметами-символами и внесите в разум веру, что они действительно обладают способностью очищать и заряжать энергией.

Можно назвать это эффектом плацебо или самовнушением - главное результат.

Метод идеально подойдет настоящим ленивцам, обязательно стимулирует их начать процесс обновления из внесения изменений во внешний мир.

Ведь человек обладает способностью как создавать, так и поглощать энергию внешнего мира и окружающих предметов повседневности. Начнем!

Одежда

Носите однотонные вещи в цвете чакры и с ее символическим изображением. Ежедневно это делать не обязательно.

Можете просто подготовить отдельный гардероб для занятий и медитаций.

Разнообразьте привычный интерьер символами чакр

Интерьер

Наполните дом предметами, которые ассоциируются с чакрами, просветлением, жизненной силой - картинами, мандалами, приятными тканями, коврами.

Кристаллы

Каждая чакра имеет свой камень, соответствующий ее цвету и энергетике.

Первая чакра - яшма; вторая - сердолик; третья - тигровый глаз; четвертая - малахит; пятая - аквамарин; шестая - аметист; седьмая - горный хрусталь.

Если тело не принимает кристалл - это свидетельство неудовлетворительной работы энергетического центра.

Сакральные изображения

В завершение останется лишь выпить воду из стакана и еженедельно в одно время повторять несложный ритуал.

Перед прохождением данного курса необходимо получить настройку. Курс и настройки полностью бесплатные (как и всё, что есть на сайте Твоя Йога). Более подробно можно прочитать .

Общие правила для всех дней настроек:

За пять минут до указанного времени настройки, Вам необходимо принять удобное положение сидя, закрыть глаза и максимально расслабиться.
Через минуту или две Вы расслабитесь - тогда произнесите мысленно (про себя) или вслух (например шёпотом) мантру (достаточно произнести один раз): "ОМ Шанти Шанти Шанти ОМ" (так нужно поступать перед каждой настройкой - если в какую-либо настройку Вы этого не делаете - это будет означать, что курс пройден не полностью и Вам необходимо сделать заявку на него снова и снова пройти его правильным образом).
Все настройки по длительности занимают 30 минут.
Все 30 минут настройки необходимо стараться придерживаться описания приведённого в нижеследующем материале для каждого соответствующего дня курса.

Первая настройка
(первый день)

В указанное время настройки Вам необходимо приложить правую руку к центру груди следующим образом: центр ладони (если принимать во внимание только область ладони без учёта пальцев) располагается непосредственно на область центра груди (это примерно между двумя сосками, если брать во внимание мужскую физиологию). Ладонь прикладывается к груди внутренней стороной. Руку напрягать не следует, она как бы спокойно лежит, слегка опираясь на грудную клетку. Руку нужно держать таким образом всё время настройки (можно разместить под рукой подушку).
Далее Вам нужно концентрироваться на анахата чакре (на области центра груди). Представляйте, что в центре Вашей груди маленькое солнце (обязательно концентрируйтесь на таких свойствах солнца, как яркость и жар). Постарайтесь сместить центр восприятия из области головы в область анахата чакры (в центр груди, в маленькое солнце). Вы можете почувствовать, что сознание как будто течёт из области головы вниз в анахата чакру золотистым ручейком. Почувствуйте, что Вы как будто стекаете вниз - в Ваш духовный центр - духовное сердце.

Держите концентрацию на этих двух вещах:

В Вашей груди яркое и жаркое солнце, Вы смещаете центр восприятия в центр груди (словно стекаете из головы в Ваше духовное сердце).

У Вас может появиться чувство тепла в районе передней поверхности центра груди (грудины или за грудиной).

Вторая настройка
(день второй)

В этот день настройки и в следующий руку на груди держать не надо.
В указанное время настройки Вам необходимо вновь представить в Вашей груди яркое и жаркое солнце. Это может занять от минуты до трёх минут.
Затем постарайтесь почувствовать в себе как можно больше уверенности, оптимизма и радости.
Увидьте (представьте) перед внутренним взором самого любимого человека, продолжая концентрироваться на анахата чакре (маленьком золотом солнце).
Почувствуйте естественную любовь к этому человеку, которая вызовет приятное чувство тепла в области груди. Усильте это ощущение как можно сильнее, позвольте вашей любви стать более осязаемой, более насыщенной и после этого направьте её на образ того человека, которого Вы представили перед собой. Пусть энергия любви «течёт» к нему, даря ему всё самое лучшее и самое прекрасное. При этом Вы продолжаете удерживать концентрацию на солнце в Вашей груди.
редставляйте как энергия любви течёт к любимому человеку. Будьте предельно искренни и открыты. Не смущайтесь от силы своей любви и не бойтесь её. Чувствуйте движение энергии. Это должен быть ощутимый поток, как будто бесконечная река энергии берёт своё начало в Вашем духовном сердце - бездонном источнике всех энергий.

Основная концентрация:

Яркое и жаркое солнце в Вашей груди.
Выход энергии любви из анахата чакры в сторону любимого человека.

Вы должны держать эту концентрацию все 30 минут, пока длится настройка.

Третья настройка
(третий день)

Концентрация на солнце в центре груди (на его яркости и жаре) 1-3 минуты.
Постарайтесь почувствовать в себе как можно больше уверенности, оптимизма и радости.
Увидьте (представьте) перед внутренним взором самого любимого человека (это может быть тот же человек, что был во второй день настройки или кто-то другой), продолжая концентрироваться на анахата чакре.
Почувствуйте естественную любовь к этому человеку, которая вызовет приятное чувство тепла в области груди. Усильте это ощущение как можно сильнее, позвольте Вашей любви стать более осязаемой, более насыщенной и после этого направьте её на образ того человека, которого Вы представили перед собой. Пусть энергия любви «течёт» к нему, даря ему всё самое лучшее и самое прекрасное.
Представляйте перед собой других людей. Вначале родственников, потом знакомых. Вначале поодиночке, потом по несколько человек и т.д.
Перед Вами может появиться примерно такое видение:
Вы стоите на некоторой возвышенности, из Вашего центра груди - духовного сердца течёт энергия любви в направлении бесконечного количества людей, которые стоят перед Вами. Энергия, выходя из анахата чакры по мере удаления от Вас - расширяется в разные стороны (как бы на конус), охватывая всех людей, и даря им всё самое лучшее и прекрасное. Позвольте Вашей любви прийти к ним, чтобы она согрела их и указала путь к совершенству.
Будьте абсолютно искренни и просто отдайтесь всеобъемлющему и всеблаженному чувству любви.

Медитация:

Описание третьего дня настройки может являться ежедневной медитацией, а также способом исцеления людей.
Исцеление (физическое и душевное), описание:
Постарайтесь почувствовать в себе как можно больше уверенности, оптимизма и радости.
Увидьте (представьте) перед внутренним взором человека, которому Вы желаете помочь (этот человек может не знать о том, что Вы хотите помочь ему, и так же не имеет значения на каком удалении от Вас он в этот момент находится).
Продолжая концентрироваться на анахата чакре, направьте на образ этого человека энергию любви (от 10 до 30 минут).
Со временем Вы непременно узнаете, что этому человеку стало лучше.

Данные настройки получены мной в состоянии глубокой медитации и передаются мной уже многие годы без возможности передавать эти настройки дальше, поэтому, любые попытки проводить эти курсы другими личностями - однозначно указывают на нарушение самой идеи данных курсов и полного не понимания этого процесса.

Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

http://video.yandex.ru/users/izbrannoe-vs/view/117/#hq

Это видео быстро расскажет Вам о простой методике по раскрутке чакр, которая позволяет быстро развить Ваш потенциал. Ведь чакры - отвечают за очень многое. И за Ваше здоровье (физическое и психическое), так и за Ваш интеллект и даже сверхспособности. Когда какая-то чакра работает в полсилы или даже - заблокирована, то это тут же сказывается не только на Вашем состоянии, но даже на всей Вашей жизни. Например только представьте, если заблокирована сердечная чакра. Вы можете быть красивы, богаты, из хорошей семьи... а счастья, любви почему-то в жизни нет. И так во многом другом.
Йоги уделяют чакрам первостепенное значение. Они как трансформаторы распределяют по всем нашим энергетическим (а также физическому) телам - космическую энергию. И если какая-то чакра работает не правильно, то в Вашей жизни будет чего-то недоставать.
ℹ Эта простая методика позволит Вам активизировать чакры. Не поленитесь и пройдите её. Она позволит Вам восстановить природный баланс, стать энергетически сильным человеком, а также поднимет уровень Ваших творческих, интеллектуальных и мистических способностей.

Коротко о чакрах:

Муладхара - это чакра Творения. Корень всего. То, из чего всё появилось. Это изначальная Энергия Мироздания. Она объединяет все простейшие организмы, в этой области мы все едины. Вы знаете, что наше тело состоит из множества живых клеток - они буквально живут своей жизнью. И триллионы. И в этом мы все едины.

Свадхистана - развитие, размножение. Из простейших стали образовываться сложные организмы. Жизнь стала порождать жизнь. И в области свадхистаны мы едины с силой всеобщего продолжения рода. Это мощная сексуальная энергия, дающая продолжение жизни.

Манипура - это сама сила жизни. Когда существа появились и начали размножаться, то дальше стала проявляться всеобъемлющая сила жизни, иммунитет, воля к существованию, выживаемость. И мы видим, что всё живое стремится жить, цепляется за своё существование, борется за него всеми способами. И в этой области, в области муладхары, мы едины с силой жизни.

Анахата - это чувства и эмоции. Когда живые существа были созданы, начали воспроизводить сами себя, окрепли в своём существовании, утвердились в своей выживаемости и силе, то следующим этапом на их пути появились чувства. И в области анахаты мы все едины со всеобъемлющим источником всех чувств. Главным из которых является любовь.

Вишудха - это духовность. Это то, что поднимает нас над чувствами. Или точнее сказать - это трансформация чувств на высочайший уровень, утончение чувств. Когда например материальная любовь трансформируется в духовную любовь и т.д. В области этой чакры мы едины с богами, с высшими существами вселенной.

Аджна - даёт нам дар видеть всё таким, как оно есть. В этой области мы поднимаемся над богами. Мы поднимаемся над любыми проявлениями чувств. Они больше не способны искажать реальность. Наше сознание становится словно гладкое горное озеро, на которой нет ряби и которое отражает объекты в идеальной правильности. Мы достигаем знания.

Сахасрара - даёт нам единство с Создателем, Просветление. Мы не просто всё знаем - мы становимся едиными с тем, что знаем. Мы способны управлять реальность и материей. То, что называется - творить невероятное, чудеса. К чему бы мы не прикасались - всё это начинает освобождать других существ. Мы становимся - Светом.

Свои чакры при помощи простых движений прокачайте.

1. йога для корневой чакры (муладхары).

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, "Укоренение" в физическом мире.

Практика йоги для муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк - пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с землей.

2. йога для сакральной чакры (свадхистаны).

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т. д.

3. йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры).

Третья чакра между пупком и основанием грудины расположена. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание "Животом", для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу Манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни.

4. йога для сердечной чакры (анахаты).

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т. е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.
Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

5. йога для горловой чакры (вишудхи).

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т. е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на Лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны более свободному прохождению энергии по каналам вверх способствуют. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

6. йога для чакры третьего глаза (аджны).

Аджна (межбровье) - чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она также за ваше мышление и воображение отвечает.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе.
На физическом плане - благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей. Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую - затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

7. йога для коронной чакры (сахасрары).

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой.

Она отвечает за вашу связь с божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры - стойка на голове.

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа.

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие.

Лишь в том случае, если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с мирозданием.

Техника безопасности.

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для чакр. Чакры и нади – энергетические центры и каналы эфирного тела. Свойства чакр.

По эфирному телу (телу энергии) энергия, жизненная сила (прана) течет по тонким энергетическим каналам - нади, подобно тому, как кровь, течет по сосудам в физическом теле. И так же как кровь меняет своё состояние, направление и скорость движения проходя через особо важные внутренние органы физического тела, в эфирном теле особенно значимую роль для распределения и свойств энергии играют энергетические центры - чакры. И хотя современные научные приборы ещё недостаточно чувствительны, чтобы доказать наличие эфирного тела и тем более суметь выявить возможные нарушения но именно физическое тело является следствием энергетического, а не наоборот. И именно с ним прежде всего йоги и работают в медитации. Ведь чакры это не просто важные внутренние органы – это энергетические подстанции обладающие определёнными свойствами, определёнными качествами и даже определённым сознанием. Чакры – это энергетические узлы, энергетические колёса (они круглые и вращающиеся), через которые энергия у обычный людей привычно течет во внешний мир. А главная задача йоги – перенаправить текущую вниз и вовне энергию внутрь и вверх, потому что только тогда реальным для нас станет не материальный мир, а тонкий - астральный и духовный.

Горловая чакра имеет определенное влияние на его взаимодействие с окружающими его людьми. В случае, если вишудха негармонично работает, будет ощущаться недовольство окружающими и самим собой, крайняя степень интроверсии. Человек не захочет общения, ему будет некомфортно даже с самим собой.

На негармоничное развитие горловой чакры также указывает неумение создавать собственными руками. Не обязательно уметь профессионально рисовать картины, лепить из глины или танцевать. Главное, духовное стремление к творчеству. Если такого стремления нет, значит, скорее всего, вишудха находится в дисбалансе.

Когда человек не умеет наслаждаться элементарными вещами и находить прекрасное даже в мелочах, его горловая чакра блокирована. Стремясь увидеть прекрасное как можно чаще, человек находит возможности раскрыть свою голубую чакру.

Люди с завышенной самооценкой, слишком гордые и восприимчивые к критике себя, однозначно имеют дисбаланс этой чакры. Все негативные эмоции и основные грехи человека, такие как зависть, злость, нетерпимость, зависть, гнев, разрушают работу вишудха.

Те люди, которые не могут выражать собственные чувства, мысли и слова, имеют дисбаланс чакры. Осознанные обиды, плохие поступки, разочарованность в окружающем мире также указывают на блокировку горловой чакры.

Дыхательные упражнения для раскрытия и активизации чакр

Для раскрытия Муладхарачакры может быть использовано йоговское дыхательное упражнение Сукх пурвак. Сев в любую позу для дыхательных упражнений (позу алмаза, полулотоса, лотоса), выпрямляем позвоночник (спина, шея и голова на одной прямой линии). Указательный палец на лбу в области третьего глаза, большой и средний пальцы - соответственно на крыльях правой и левой ноздри. Во время вдоха (на 4 такта пульса через левую ноздрю) представляем, что прана через систему дыхания накапливается в Аджначакре. На задержке дыхания после вдоха (на 16 тактов пульса) направляем прану из Аджначакры по каналу Ида (проходящему по левой стороне позвоночника) и ударяем этим потоком энергии по Муладхарачакре. Во время выдоха (на 8 тактов пульса через правую ноздрю) направляем прану из Муладхарачакры по каналу Пингало (проходящему по правой стороне позвоночника) снизу вверх до Аджначакры. Затем тут же делается вдох (на 4 такта пульса через правую ноздрю) с накоплением праны в Аджначакре, на задержке дыхания после вдоха (на 16 тактов пульса) прана направляется из Аджначакры по каналу Пингало и ударяется по Муладхарачакре, на выдохе (на 8 тактов пульса через левую ноздрю) прана направляется вверх по каналу Ида из Муладхарачакры до Аджначакры. На задержке дыхания после вдоха рекомендуется повторять мантру «Лам». Это упражнение пробуждает Кундалини-Шакти, находящуюся в Муладхарачакре.

Именно из Муладхары происходит обычно подъем Кундалини, так что игнорировать эту «грубую» и «приземленную» чакру никак не получится. Можно проверить себя: если упомянутые ниже упражнения «для Муладхары» для вас - нелюбимые, и вы их избегаете, то стоит обратить на них повышенное внимание. Если же, наоборот, эти упражнения явно «любимые» и вы уделяете им больше времени, чем всем остальным - возможно, стоит включить в свою практику позы, активизирующие другие энергетические центры, и не застаиваться на корневой чакре - к тому же, видимо для вас уже проработанной.

Муладхару активизируют все асаны на раскрытие таза и бедер - в первую очередь, но не исключительно - нелюбимые многими «шпагаты» (Хануманасана). В работе с этими позами важно иметь терпение, и по необходимости пользоваться болстером\подушкой - если корпус еще не опускается на пол. Дыхание должно быть ровным, рабочая на сегодня поза не должна вызывать беспокойства. После завершения надо посидеть несколько минут, вытянув ноги вперед - или попрактиковать Пасчимоттанасану.

Кроме «шпагатов», есть и другой важный пласт «муладхарных» асан - это приседания, будь то с широко разведенными ступнями (Уттанасана) или с коленями и ступнями вместе (Уткатасана и Друта Уткатасана). Уткатасана (поза приседания, она же - поза набора энергии) хорошо показывает, где какие напряжения в области спины и прорабатывает поясницу. Важно вытягиваться всем телом, но без лишнего напряжения, надо расслаблять мышцы, которые не участвуют в поддержании позиции (лицо, живот, область лопаток). Наша цель - не «провиснуть», конечно, в этой позе - на то она и стоячая, чтобы быть силовой, но чрезмерное напряжение в этой позе - явная ошибка. Дышим ровно, не задерживаем дыхание: не надо «тужиться».

В Уттанасане же важно выбрать правильное (удобное!) положение ступней, иначе поза превратится в муку; конечное положение таза не должно вызывать сильного дискомфорта, особенно в коленях и пояснице.

Еще один цикл асан для гармонизации Муладхары - это растяжки с раскрытым тазом: начиная с Титали-асаны и Вамадевасаны и заканчивая Мурдхасаной - она же Прасарита Падаттонасана. В Пурна Титали Асане (полной позе бабочки) мы стараемся держать пятки как можно ближе к тазу (так безопаснее для коленей) и избегаем любого дискомфорта: в этой позе нельзя идти «через боль». После завершения - на полминуты надо расслабить ноги, вытянув их вперед. Дыхание в позе - расслабленное, не сопряженное с проработкой позы. В Вамадевасане важно дораскрывать таз, ведь это никак не баланс на согнутых коленях (как Мерудандасана), а своего рода полушпагат с согнутыми ногами. Пятка передней ноги прижата к промежности. Поясница не должна испытывать дискомфорта; дыхание не должно сбиваться. Поза не должна делаться за счет перенапряжения коленей - большая часть «работы» по ощущениям - в обрасти таза и промежности: укоренение и раскрытие. Допускается использовать пропсы для достижения удобного, устойчивого положения в позе, пока таз не достаточно раскрыт.

Не стоит скидывать со счетов и такое полезное положение сидя с широко разведенными коленями, как Бхадрасана - «изящная» поза (иногда переводят как «благоприятная»). В этой позе следует позволить промежности (она расслаблена!) коснуться пола, при этом не допуская травмирования коленей; колени надо разводить в стороны - но опять же, постепенно, без дискомфорта. В позе обычно находятся не менее 1-2 минут, и дольше - для целей пробуждения внутренних резервов; в таком варианте поза обычно дополняется Насикагра-мудрой - пристальным смотрением на кончик носа (выполняется короткими подходами, не допуская сильной усталости глаз).

Устойчивости в некоторых стоячих асанах - таких, как Тадасана (Поза пальмового дерева) и Тирияка Тадасана (поза пальмового дерева с наклоном) - можно добиться, концентрируясь на Муладхаре. После того, как поза становится привычной и беспроблемной, для дальнейшей практики внимание надо перенести на Аджну.

Возможности проработки Муладхары не ограничиваются асанами. Из Мудр (йогических «жестов») очень важными для гармонизации Муладхары и в целом для регуляции нисходящего потока - Апаны - являются три: Ашвини-мудра («Жест лошади» - сжатие ануса), и потом Мула-бандха («корневой замок», сжатие точки промежности), а также медитативная Мандуки-мудра («жест лягушки», фактически - наблюдение Муладхары). Начав с Ашвини-мудры, можно с течением практики выделять из нее Мула-бандху, и в дальнейшем перейти на эту практику. Ашвини-мудру и Мула-бандху практикуют по 10-25 сжатий за подход, и делают 1-3 подхода в день. Освоив базовую практику, ее можно сочетать с Антар-кумбхакой - задержкой после вдоха (вдох и одновременно сжатие ануса - задержка по ощущениям - выдох и расслабление). Мандуки-мудра - хорошая практика для достижения спокойствия и умиротворения, уверенности. Она может использоваться после долгого сидения со скрещенными ногами: в Падмасане, Сиддхасане или Сукхасане, поэтому особенно ценна для тех, кто практикует медитацию. Можно поставить ее меду двумя сессиями медитации, т.к. сама эта асана способна вызывать состояние умиротворения, и активно способствует медитации.

Чакры и болезни. Чем опасна блокировка лобной чакры?

Чакра аджна и болезни, с ней связанные, занимают особое место. Это связано с тем, что именно она отвечает за работу так называемого третьего глаза. Расположена эта чакра в межбровье. У некоторых людей цвет в этой области преимущественно желтый, у других – фиолетовый. Она отвечает за разум, искренность, понимание и сострадание. На физическом уровне – за работу головного мозга, глаз, гайморовых пазух и верхних зубов.

Когда никаких нарушений в ней нет, человек обладает хорошо развитой интуицией, памятью, логическим мышлением. Если же происходит угнетение, возбуждение или блокировка (причиной этого, как правило, бывает «западание» на определенной проблеме, постоянное ворчание и критика), то возможно развитие следующих заболеваний:

Значение и описание слова «чакра»

Чакра - это своеобразный центр, в котором пересекаются энергетические каналы. Они распределены вдоль линии позвоночника. При этом каждая располагается в определенной точке.

Чтобы можно было функционировать и производить сопряжение с окружающим его миром, мы используем свою энергию. Для того, чтобы пополнять энергию, используются некоторые каналы, иначе источники. Чакры человека впитывают энергию, а также могут пропускать ее через себя и отдавать. Именно они позволяют нам наполняться силой и чувствовать себя определенным образом.

Значение чакр

От степени раскрытия зависит очень многое. Все чакры раскрываются настолько, сколько возможностей использует индивид в настоящий момент. Однако, их раскрытию можно и нужно помогать. Чакры человека крайне важны для его деятельности. Важно соблюдать баланс, и тогда их значение будет велико для гармоничного развития личности. Значение чакр нередко уходит на второй план, однако это крайне неверное решение. Знание и правильное обращение с ними помогает настроить организм на нужную волну здоровья, любви и гармонии с окружающим миром и с собой.

Чакры человека и их раскрытие: значение и способы

Проблемы с первой чакрой обусловлены страхом. Самый простой способ борьбы, шоковый: столкнуться лицом к лицу с тем, что беспокоит, и перебороть это в личном противостоянии - это отличное упражнение для открытия чакры;
Проблемы со второй чакрой бывают, когда у человека нет прощения и принятия ситуации, а также есть комплекс вины. Самое главное – научиться прощать себя, делать себе поблажки, не быть к себе суровым и жестоким;
Проблемы с третьей чакрой могут стать причиной глубинных противоречий с миром, когда сама жизнь представляется не даром и ценностью, а страданием. Этот энергетический центр ответственен за раскрытие жизненного потенциала, возможностей роста и преодоления себя.
Четвертая сердечная Анахата чакра: место любви, принятия окружающих такими, какие они есть от природы, центр добра и сострадания. Именно Анахата делает сердце человека жёстким, если она не раскрыта, или добрым и отзывчивым, если над ней хорошо и глубоко поработали.
Любая ложь и отрицание себя становится причиной блокировки пятой чакры. Правда – ценность, ощущение которой должно быть чистым, прозрачным и понятным. Мысли, руки и совесть должны быть чисты и опрятны.
Закрыть шестую чакру может неприятие, отсутствие толерантности и глубокая убежденность в правоте личных представлений о мире и людях. От здоровья шестой чакры зависит разумное и адекватное понимание себя.
Материальные блага и система ценностей являются серьезной проблемой, нарушающей стройный ход работы седьмой чакры, в которой кроется умение отпускать всё, что вам не принадлежит, относиться к себе и людям, как к гостям в этом мире.

Видео йога чакры

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений ! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью .

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой , автоматически выровняется сфера жизни , за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр , или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений , направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

Здоровое тело . Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

Сильная воля . Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
Сбалансированные чакры . Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику .

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность , «укоренение» в физическом мире.

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка . Место возникновения эмоций, желаний , сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины . Это центр воли , действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь ) отвечает за вашу способность любить , т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла ) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье ) – чакра видения, знания , доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным , открывает доступ к .

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове .

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной , дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны , не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.