Столько диет, долгожданная цифра на весах достигнута, но вам все равно не так уж радостно: мешают носить короткие юбки и блистать на пляже.
С годами кожа не молодеет и все больше подчиняется закону притяжения. В ваших силах провести комплекс мер по возвращению эластичности и упругости коже. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, что нужно, чтобы бедра были не просто худыми, но и подтянутыми.
Дряблая кожа на бедрах – не приговор! Для того чтобы ноги и ягодицы выглядели шикарно, соблюдайте комплекс рекомендаций. Кроме того, если есть , они от этого будут не такими заметными.
Правильный рацион играет, пожалуй, основную роль.
Важно питать и увлажнять кожу, наполнять ее полезными веществами главным образом … изнутри. Поэтому полюбите фрукты и ягоды, особенно смородину, клюкву, сливы и яблоки – куда без них, не зря именно этот плод называют в сказке «молодильным»; овощи, фасоль.
Любительницы картошки могут обрадоваться..
Еще одна составляющая успешной реанимации кожи на бедрах – вода. Старайтесь больше пить свежей чистой негазированной воды . Только не во время приема пищи, а за полчаса до этого и в течение дня. Для того чтобы поверить в эффективность, вспомните все те же русские народные сказки про живую воду.
Заниматься спортом в принципе хорошо для фигуры. Но вот если у вас дряблые бедра и ягодицы, нужны целенаправленные упражнения.
Тем, у кого дряблая внутренняя поверхность бедра , с особым упорством нужно выполнять следующие подходы.
Еще одно упражнение, которое «прогонит» дряблые бедра, заключается в следующем.
После упражнений можно немного побаловать себя, заодно и разгладится дряблая кожа на бедрах.
Попарьтесь в бане!
Ткани получают больше кислорода, так как во время сеанса расширяются сосуды, мышцы приходят в тонус. В парилку обязательно захватите веник, используйте его на бедрах и ягодицах. Самостоятельно будет немного сложно и не получится расслабиться, поэтому попросите подругу или любимого.
Если не очень любите бани или нет возможности сходить туда, достаточно набрать ванну почти горячей воды, растворить морскую соль, добавить несколько капель эфирных масел. А после того как понежитесь в омолаживающей ванне, возьмите жесткую мочалку и как следует разотрите проблемные зоны: бедра и ягодицы.
Отличное средство, тонизирующее кожу. Направляйте поочередно струю горячей (терпимо горячей) и холодной воды на ягодицы, бедра, особенно внутреннюю поверхность.
Дряблые бедра очень быстро станут подтянутыми, если соблюдать все перечисленные рекомендации, а еще ходить на массаж или выполнять его самостоятельно, делать обертывания – дома и в салоне.
Сегодня вам доступны также различные аппаратные методики, с помощью которых всего за несколько сеансов вы избавитесь от дряблости ягодиц и бедер.
О том, почему бывает , а также о некоторых способах борьбы с этим, читайте в другой статье. Все это поможет самостоятельно устранить проблему и посоветовать подругам эффективные способы.
Станьте своим собственным экспертом – со статьями на портале это проще вдвойне!
В Древней Спарте женщины наравне с мужчинами с детства занимались активными видами спорта — метанием дисков, дротиков, бегом, борьбой. Это укрепляло их дух и тело с детства, а также помогало в дальнейшем выносить крепких детей. Такими же приверженными спортивному образу жизни оставались спартанки и в замужестве. Активный спорт нисколько не уродовал тело жительниц Спарты, даже наоборот, они считались самыми красивыми женщинами Греции.
В средние века встречается много известных персонажей прекрасного пола, добровольно сражающихся наряду с мужчинами в тяжелых доспехах и умело владеющих оружием. О некоторых из них упоминается в исторических сводках. В Бретани и Шотландии женщины участвовали в народных играх — борьбе и метании камней.
С конца 19 века, благодаря активным феминистским движениям, стали входить в обиход тренажеры, на которых женщины занимались спортом, правда, еще в повседневных платьях. Родители отдавали девочек на гимнастику, да и в целом женщины активно начали проявлять интерес к физическим упражнениям. А когда стала уходить мода на длинные платья с каркасами и «сдобными» телесными формами, которые были признаком богатства, появилась острая необходимость что-то делать с пышными линиями тела. Так начали образовываться специальные учреждения для похудения, где путем упорных занятий на тренажерах разбивали лишние жировые отложения. Сегодня существует множество доступных быстроработающих способов привести в тонус мышцы внутренней стороны бедра.
Ту самую проблемную часть бедра, которая часто провисает и портит весь женский образ, составляет группа приводящих мышц, подтягивающих ноги к срединной линии тела. Эта группа называется медиальной, то есть средней, и состоит из нескольких мышц: гребенчатой, тонкой, подвздошно-поясничной и приводящей.
В обычном режиме жизни эти мышечные ткани не задействуются, поэтому для их тонуса необходимы отдельные тренировки и немного ежедневного внимания. О том, как подтянуть внутреннюю часть бедер, пойдет речь в этой статье.
Появление дряблости именно на внутренней стороне бедер, излишки жира, атония мышц — все это результаты нечастого их использования, а также гормональные выбросы прогестеронов и эстрогенов во время вынашивания ребенка, родов, долгого послеродового периода, грудного вскармливания. Во время беременности именно в области живота и бедер наблюдается скопление жировых клеток - это так называемый предохранительный балласт-подушка. Она спасает от возможных травм ребенка, развивающегося внутри материнской утробы, и удерживает тепло, чтобы в организме поддерживалась постоянная температура, а также для необходимой опоры во время роста плода.
Даже после рождения ребенка эта «подушка» не исчезает сразу, играя важную роль для появления молока и уровня его жирности, к тому же жиры — это долгосрочные запасы энергии, которые очень нужны женскому организму в послеродовый период, поэтому подтянуть внутреннюю часть бедра за неделю-другую сложно, но при желании сделать это возможно.
Водная гимнастика или гидроаэробика отвечает на вопрос о том, как подтянуть Этого можно достичь, преодолевая сопротивление воды, тем самым приводя в тонус мышцы. Сопротивляясь давлению воды, мышечные ткани выполняют больше работы, и при этом в них не накапливается молочная кислота, которая при энергичной аэробике на суше вызывает ноющие боли на следующий день.
Вес тела и ног меньше в воде на 30%, поэтому можно прыгать, бегать и выполнять велосипедные упражнения сколько угодно по времени, подкачивая одновременно в комплексе мышцы ягодиц, наружной и внутренней части бедер. Главное условие при занятиях аквааэробикой — это система и регулярность. Занятий необходимо не меньше 10-15. Нужно дойти до того уровня сложности (конечно, советуясь с тренером), где уже чувствуется эффект подтяжки самых проблемных мест, так украшающих женское тело в подтянутом виде.
Можно быстро подтянуть внутреннюю часть бедра Самыми результативными специалисты считают следующие:
Когда адаптируется тело к новой среде и новым нагрузкам, рекомендуется добавлять махи в воде в сторону, каждой ногой по несколько раз.
Гимнастический упругий мяч-фитбол идеально подходит для ежедневных подтягивающих упражнений. Для работы со слабыми приводящими мышцами бедра есть несколько эффективных тренировок. Жесткий мяч требует большей нагрузки мышц, поэтому нужно выбирать более подходящий фитбол, с комфортной степенью жесткости.
В арсенале упражнений по аэробике есть несколько особенно подходящих для восстановления тонуса мышц внутренней поверхности бедра. Все они направлены на сдвигание ног с усилием, нагружение мышц и растяжку с помощью или без различного инвентаря, тренажеров, грузов. В их основе, конечно, приседание, как самое эффективное.
Этот зажигательный молодежный танец поможет подтянуть внутреннюю часть бедер. Способствуют этому характерные движения. Рассмотрим три основных танцевальных элемента:
Под ритмичную музыку подкачка нужных мышц проходит намного веселее и эффективнее. Танцевальные упражнения можно делать по три подхода, каждое не менее 10 раз.
Недостаточно просто накачивать мышцы на внутренней поверхности бедер, необходимо еще обеспечить особенный уход за кожей, так как в этом месте она более тонкая и нежная. К вопросу о том, как подтянуть кожу на внутренней части бедра, нужно подходить комплексно. Рекомендуется вместе с аэробикой проводить массажи или обертывания.
Существуют эффективные массажеры для внутренней поверхности бедер, которые можно использовать в домашних условиях, например, после силовых упражнений с фитболом.
Популярен вакуумный массаж для всех поверхностей бедра, улучшающий кровообращение в тканях и убирающий постепенно жировую прослойку и проблему целлюлита. Подобную процедуру можно выполнить самостоятельно, например, после принятия контрастного душа. Массаж проводится с использованием антицеллюлитного геля.
Превосходный результат в борьбе за подтянутые бедра дают обертывания пищевой пленкой с использованием целебных смесей, в которых основными ингредиентами часто являются мед, кофе, глина и эфирные масла (кокосовое, апельсиновое, ваниль). Но и без смесей плотное обертывание бедер пленкой дают потрясающие эффекты совместно с физическими нагрузками. Упражнения разогревают мускулатуру, способствуют рассасыванию накопившейся молочной кислоты в тканях, расщепляется жир с выделением энергии и воды. Эффективно обертываться в пленку в бане или сауне. При этом нужно воздержаться от алкоголя, газированных напитков и обильной пищи. Для достижения желанного результата проводить процедуры с обертыванием необходимо по меньшей мере в течение месяца.
Не лишними в программе подтягивания мышц бедер будут спортивные игры, например большой теннис. При этом виде спорта ноги все время согнуты, и приводящие мышцы бедра постоянно находятся в напряжении — отсюда и накачка, и подтяжка, а также общая здоровая физическая форма.
Регулярный бег отлично корректирует рельеф Плавание брасом, баскетбол, велосипедные продолжительные прогулки, ролики, горные лыжи — тотальная подтяжка мышц обеспечена. Спорт — это лучшее средство для похудения.
Красивое подтянутое тело несовместимо с некачественным питанием. Лишние жиры, огромное количество ненужных углеводов непременно окажутся в лишней складке, над которой опять придется трудиться в спортзале. Во время работы над коррекцией своей фигуры рекомендуется воздерживаться от фастфуда, газированных напитков, любых мясных полуфабрикатов. Самыми желаемыми продуктами для организма остаются салаты без майонеза, каши, супы, отваренные мясо и рыба, фрукты, витаминные комплексы, зеленые чаи, кисломолочные продукты. Приемы пищи рекомендуется сделать частыми (но не более 5 раз в день), а порции небольшими. Обычную воду следует пить соответственно нагрузкам — чем сильнее потоотделение, тем больше жидкости нужно употребить. Перед тренировками и банными процедурами не наедаться. Прием пищи должен состояться за 2 часа до процедуры и не ранее чем через 1,5 часа после.
Мнения женщин, работающих над тем, как подтянуть внутреннюю часть бедра, в домашних условиях, сходятся в одном - не будет нужного результата, если заниматься, например, аквааэробикой, продолжая есть булки и жареную картошку.
Очень важно пересмотреть свой рацион питания и убрать все лишнее, но без насилия над собой, потому что как только прекратятся физические нагрузки, все результаты опять «заедаются», и уже страдает психика. Нужно выработать привычку есть действительно нужные продукты. Как быстро подтянуть внутреннюю часть бедра? Этим вопросом задаются многие женщины. Однако прежде чем приступить к действиям, крайне важно понять, нужно ли бороться с этой проблемой и готова ли психика принимать все последствия изменений. С началом работы над фигурой меняется весь образ жизни. Питание и программу коррекции «ушек» на бедрах надо растянуть не меньше, чем на полгода, тогда уже точно не будет возврата к прошлому.
Дряблость кожи на бедрах никого не украшает. Потому женщины (а порой и мужчины) активно борются с «апельсиновой коркой», занимаются спортом, посещают различные салонные процедуры. В самых серьезных случаях возможно проведение хирургической подтяжки кожи в области бедер. Вот обо всем об этом и поговорим.
Еще внутриутробно у человека закладывается большое количество клеток в области нижней части живота и бедер. С биологической точки зрения это своеобразная «подушка безопасности» на период вынужденного голодания. В наше время необходимости в сохранении энергии про запас уже нет, но, тем не менее, мы до сих пор вынуждены считаться с такой особенностью своего организма.
Особенностью перечисленных областей является и то, что жировые отложения не только быстро нарастают, но и с большим трудом уходят при соблюдении диеты и занятиях спортом. Это своеобразные «жировые ловушки», работа с которыми требует настойчивости и постоянства.
А если учесть, что кожа бедер не фиксирована какими-либо связками или соединительно-тканными прослойками, теряет эластичность с возрастом или после интенсивного похудения, то можно прийти к неутешительному выводу: проблемы с дряблостью кожи в той или иной степени появляются у всех.
Лечение опущения и дряблости кожи может проводиться у двух категорий пациентов:
Наиболее приемлемый вариант для многих. Область бедер проще, чем другие участки тела скрыть под одеждой.
Стабильный вес тела, отсутствие ожирения, частых резких похудений способствует тому, что кожа всего тела и бедер в частности меньше подвержена перерастяжению, в меньшей степени теряет изначальную форму и опускается.
Занятия спортом могут повлиять на состояние кожи и подкожной жировой клетчатки за счет повышения тонуса и объема мышц и за счет улучшения кровотока и оттока лимфы от бедер.
Но диета и спорт хороши только для профилактики развития значительного пласта подкожной жировой клетчатки и опущения кожи. Если уже развилась значительная дряблость кожи, то указанные меры могут только усугубить ситуацию.
Во время занятий спортом увеличивается объем мышц, которые могут «вытолкнуть» на поверхность скопления жировых клеток и сделать ноги визуально еще более бугристыми. Со временем, по мере уменьшения процента жира в организме, жировые отложения на бедрах тоже будут уменьшаться. Но это только со временем, потому к возможному первоначальному ухудшению внешнего вида от занятий спортом нужно быть готовой.
Диета, особенно строгая, низкокалорийная, с минимальным содержанием белка (а именно такие диеты предпочитает большинство современных женщин) может привести к быстрой потере прежде всего объема мышечной массы, а уже потом только расходоваться начинают запасы жира.
В итоге объем бедер будет уменьшаться, подкожная жировая прослойка будет сохранять свой вес и объем. Это создает все условия для того, чтобы кожа, которая не успевает стянуться в условиях экстренного похудения, опускается под действием силы тяжести и под весом жировой прослойки.
Не стоит путать ручной массаж, направленный на профилактику и устранение дряблости и опущения кожи бедер, с антицеллюлитным массажем. Это абсолютно разные вещи.
Почему-то считается, что чем агрессивнее проводится массаж бедер, тем лучше. Признаком отличного массажа являются синяки на коже, которые оставил массажист. На самом деле такое интенсивное воздействие позволяет разгладить бугорки, которые представляют собой скопления жировых клеток. Но в то же время такое воздействие может повреждать лимфатические сосуды.
В самом худшем случае это может проявиться появлением отеков на ногах или передней стенке живота. При меньшей степени нарушения лимфооттока будет замедляться процесс мобилизации жира из жировых клеток бедер. А это значит, что в долгосрочной перспективе процесс похудения бедер будет значительно замедляться.
Нарушение оттока лимфы со временем восстанавливается. Но после многократных повреждений (а курсов антицеллюлитного массажа за жизнь можно сделать несколько) лимфо- и кровоток могут быть нарушены настолько, что отложения жира на бедрах становятся холодными на ощупь, плотными и уже не поддаются никаким воздействиям.
В отличие от антицеллюлитного ручной массаж, направленный на устранение дряблость и обвисания кожи, наоборот призван стимулировать крово- и лимфообращение, чтобы максимально ускорить обмен веществ в данной области и облегчить расставание жировых клеток с содержащимся в них жиром. Многократные похлопывания и вибрации способствуют тому, что кожа приобретает былой тонус и подтягивается.
Во время проведения курса такого массажа не стоит значительно сокращать калорийность питания. Можно придерживаться разумных ограничений в диете и заниматься теми видами спорта, которые по силам и в радость.
Оптимальным по скорости похудения будет считаться похудение не более чем на 2 кг в месяц. Именно при такой скорости похудения в сочетании с занятиями спортом и массажем риск развития дряблости и рыхлости кожи минимальный.
Как уже говорилось выше – на бедрах у нас не просто прослойка жировой клетчатки, на бердах у нас «жировые ловушки». Потому простые процедуры типа микротоков и элекромиостимуляции могут не дать никакого эффекта.
Чтобы получить результат, нужно использовать серьезные средства и методики, которые уже доказали свою эффективность именно в деле проведения лифтинга области бедер. Это эндермология LPG, липомассаж, мезотерапия и мезодиссолюция.
Эндермология – это специальная аппаратная технология, которая предназначена для коррекции фигуры и устранения целлюлита.
Фото: эндермология LPG – это комплекс специальных эндермологических движений, которые особенно эффективны в плане расщепления жира в жировых клетках и выведения его из проблемных зон.
Фото: процедура липомассажа Воздействие идет не только на кожу, но также на подкожную жировую клетчатку, соединительно-тканные структуры и мышцы.
Эффекты эндермологии LPG и липомассажа:
Косметические проблемы, которые можно решить при их помощи:
Добиться значительного улучшения контуров тела можно за 6-8 процуедур. Одна процедура по времени занимает до 30 минут.
Для коррекции дряблости кожи используются приготавливаемые или уже готовые коктейли из препаратов с липолитическим и лифтинговым эффектом. Целью является разглаживание кожи тела, улучшение ее состояния и внешнего вида, подтяжка кожи.
Примерами готовых коктейлей, которые можно использовать для проведения нехирургической подтяжки бедер, являются:
Как и мезотерапиямезодиссолюция является инъекционной методикой. Отличие в том, что мишенью препаратов для мезодиссолюции являются именно «жировые ловушки», с которыми так трудно справиться обычными методами. При мезодиссолюции липолитические препараты (разрушающие жир) вводятся непосредственно в те места, где нужна коррекция.
Методика имеет свои противопоказания:
Препарат вводится в области наибольшего скопления жировых клеток. Под действием препарата:
Если верить клиническим исследованиям, то курс из 6 процедур позволяет избавиться от 30% всех жировых отложений обрабатываемой области. Результат процедур сохраняется до 12 месяцев при условии соблюдения разумных ограничений в питании.
Особенностью кожи бедер является то, что подтянуть ее нитями не представляется возможным из-за того, что это очень подвижная область. При движении кожа любого из участков, но особенно внутренней поверхности бедра, значительно смещается. А это значит, что эффект нитей будет заметен лишь в статичном положении, а при движении будет вызывать значительный дискомфорт и неестественное смещение тканей бедра.
Импланты устанавливают под кожу или мышцы ягодиц. Но при этом лифтинга бедер практически не происходит. Операции имплантами не проводится.
Липосакция может выполняться двумя разными методами:
Как самостоятельная процедура она показана тем, у кого небольшой объем жировой ткани, подлежащей удалению, и хорошая сократимость кожи. Если кожа после процедуры отсасывания жира не сможет в достаточной степени сократиться, то пациент может получить еще более выраженный косметический дефект, чем был до операции.
Чтобы избежать обвисания кожи и появления ее дряблости после липосакции, одновременно может проводиться иссечение участков кожи из разрезов в области паховой складки и подтяжка кожи.
Выполняется в условиях операционной. Для обезболивания применяется общий ингаляционный или внутривенный наркоз или эпидуральная анестезия в сочетании с седацией. По времени процедура занимает около одного часа. В зависимости от того, какое количество жира и на какой площади необходимо удалить, выполняется один или два прокола кожи или небольших разреза, которые при своем заживлении не оставят рубцов.
Перед тем, как отсасывать жир, его могут разбить при помощи ультразвука. После того, как вся лишняя жировая ткань удалена, проколы заклеиваются пластырем или специальным клеем. На пациента надевают компрессионное белье и отправляют в палату интенсивной терапии, где он выходит из состояния наркоза.
Обычно, когда мы используем термин «галифе», то подразумеваем всю ту жировую ткань, которая может портить нам внешний вид сбоку ниже талии. У пластических хирургов свой взгляд на вещи и целых два определения для отложений излишков жира в области наружной поверхности бедер. Это уже известные нам «галифе» и новое для нас определение «фланки».
«Фланки» - это те самые «булки» на бедрах. Располагаются они чуть выше «галифе» и, как правило, отделены от них узкой полоской гладкой кожи.
Во время процедуры жировая ткань может удаляться как из одной, так и из обеих областей. Здесь на фото размечены обе области. Та, что ниже, это «галифе». А та, что выше и на которую указывает хирург маркером, это «фланки».
В течение определенного времени после липосакции требуется ношение компрессионного белья. Кроме этого назначается большое количество процедур, призванных улучшить состояние и сократимость кожи, уменьшить дряблость и рыхлость клетчатки данной области.
Конечно, от реабилитационных процедур можно отказаться, но тогда нужно быть готовым к тому, что результат липосакции может быть испорчен появлением дряблости кожи, которая не смогла стянуться и сократиться в достаточной мере.
Кроме того, нужно соблюдать стандартный набор ограничений, таких как:
Встречается даже у молодых девочек, но заметно реже, чем у дам в возрасте. Обычно хирург до проведения липосакции определяет способность кожи к сокращению объемов, но не всегда такой прогноз бывает 100% верным. Имеет значение также отказ пациентки от выполнения дополнительной хирургической подтяжки или ношения компрессионного белья.
В той области, где проводится липосакция, из-за повреждения нервных окончаний может нарушаться чувствительность кожи. Такое осложнение обычно временное и проходит без лечения в срок до полугода.
Все то время, пока чувствительность отсутствует или снижена, от пациента требуется уделять особое внимание состоянию кожи бедра и особенно паховой складки, подбирать белье и одежду, которое будет исключать вероятность натирания. Дело в том, что при потере чувствительности риск появления значительных ссадин в месте, где одежда или белье натирает, очень значительный.
Отек является обязательным последствием липосакции и обычно у всех в норме держится до двух месяцев, постепенно уменьшаясь. Соблюдение ограничений восстановительного периода и процедуры, направленные на ускорение реабилитации после операции позволяют уменьшить отек намного быстрее.
Редко бывают выраженными. Обычно это подкожные синяки, которые исчезают за 1-2 недели после операции.
Очень неприятноесоложнение, которое часто развивается по вине пластического хирурга. Обычно бывает после удаления жировой клетчатки в зоне «галифе». Несмотря на кажущуюся большую толщину жировой прослойки в зоне наружной поверхности бедра, жира там не так уж много, и располагается он плоским слоем. Основной объем зоны наружной поверхности бедра всетаки создают мышцы.
Жировая ткань же контурируется так сильно потому, что мышцы просто «выталкивают» ее на поверхность. При излишне тщательном удалении жировой прослойки на наружной внешней поверхности бедра, кожа прирастает к мышцам и теряет свою способность смещаться при движении. Отсюда у пациента может быть множество проблем.
В редких случаях в проколы кожи может попасть инфекция, которая приводит к развитию воспаления и гнойного расплавления тканей. Лечиться случай инфицирования может с применением антибиотиков широкого спектра действия.
Если началось образование гноя, то лечение уже проводится хирургическое, которое заключается в дрегировании и промывании гнойной полости.
Лифтинг бедер, который выполняется хирургическим путем, носит названиедермолипоэктомия. Название операции говорит о том, что для выполнения подтяжки удаляется часть кожи и подкожной клетчатки бедер, и оставшиеся ткани натягиваются и подшиваются друг к другу. Таким образом удаляется дряблость, наплывы кожи, поверхность бедер разглаживается. При кажущейся простоте отношение к операции неоднозначное.
Во-первых, после операции остаются выраженные рубцы, которые хоть и располагаются на тех местах, которые закрыты бельем, но все равно не украшают пациента.
А во-вторых, операция имеет достаточное количество серьезных осложнений, таких как развитие тромбоза поверхностных или глубоких вен голеней, например. Но давайте обо всем по порядку.
Хирургический лифтинг бедер как самостоятельная операция имеет целью удаление избытка кожи. Если требуется удалить избыток жировой ткани, то одновременно с подтяжкой кожи выполняется липосакция. Примером может служить то самое «галифе», которое сложно удалить при помощи только лифтинга. Тогда жировая ткань из области «галифе» удаляется при помощи липосакции, а кожа на бедре подтягивается хирургически.
Одновременно с подтяжкой бедер может выполняться и лифтинг ягодиц, и увеличение ягодиц эндопротезами.
Такая операция носит название бодилифтинга. Удобно то, что подтяжка всех указанных областей выполняется за один раз. Недостаток такой операции в том, что объем поврежденных тканей значительный. Потому сложнее протекает восстановительный период, возрастает риск развития осложнений.
На первом этапе проводится консультация хирурга, который определяет наличие показаний к операции, выбирает оптимальный метод проведения операции или сочетание методов. Обычно сразу на консультации обсуждаются все вопросы, связанные с объемом оперативного вмешательства, возможными осложнениями, результатом, который можно получить в каждом конкретном случае.
При наличии показаний к операции назначается консультация терапевта, который определяет наличие противопоказаний к операции.
Для этого терапевт назначает ряд анализов и исследований. В минимальный перечень входят:
Этот перечень может быть расширен в зависимости от того, какие хронические заболевания есть у пациента. На втором этапе подготовки к операции вводятся ограничения на прием ряда препаратов, которые могут оказать влияние на свертываемость крови (аспирин и проч.) или скорость восстановления после операции. Полный перечень препаратов, от приема которых нужно воздержаться перед операцией, сообщает врач на приеме.
Минимум за две недели до операции необходимо отказаться от курения, чтобы снизить риск нарушения заживления послеоперационной раны и развития гипертрофического рубца.
За неделю стоит отказаться от употребления алкоголя, так как это делает непредсказуемым результат наркоза. Прием пищи необходимо прекратить за день до операции. В день операции можно пить только воду.
Этот вариант проведения подтяжки также называют срединной подтяжкой. Разрез при проведении внутренней подтяжке проводится по паховым складкам. Часть кожи со стороны бедра удаляется, потому при ушивании операционной раны подтягивается внутренняя поверхность бедра. Способ подходит тем, у кого имеется небольшое опущение тканей на внутренней поверхности бедра.
При этом способе проведения операции разрез идет вниз по внутренней поверхности бедра от паховой складки до самого колена. Отступив от первого разреза хирург делает второй разрез таким образом, чтобы образовался кожный клин, который сужается к колену. Кожа между разрезами удаляется, края операционной раны сводятся и сшиваются. Вертикальная подтяжка применяется в том случае, если нужно удалить большое количество растянутой и бугристой кожи.
Разрез идет практически вокруг всех поверхности бедра от паховой складки к наружной поверхности бедра, оттуда в подъягодичную складку и к паху. Спиральная (она же наружная) подтяжка чаще всего применяется у приверженцев экстремального похудения, когда за малый промежуток времени уходит большой процент веса тела. Тогда в лифтинге нуждается кожа всего бедра как снаружи, так и внутри, как спереди, так и сзади.
Применяется в тех случаях, когда степень выраженности птоза кожи бедра не позволяет скорректировать дефект применением только одного вида подтяжки. То, какие виды хирургической подтяжки будут скомбинированы, решает сам пластический хирург исходя из степени опущения тканей и результатов, которых ожидает пациент.
Хирургический лифтинг проводится только под общим наркозом. Он может быть ингаляционным или внутривенным. Реже используют спинномозговую анестезию в сочетании с применением седативных препаратов. По времени операция может занять 2-2,5 часа. Разрезы и иссечение тканей проводится по ранее нанесенной разметке.
Если хирургический лифтинг сочетается с липосакцией, то сначала выполняют липосакцию, а потом подтягивают кожу. По тому, как фиксируются края раны, во многом зависит результат операции.
Особенностью области паховой складки является относительно плохое кровоснабжение и иннервация. Потому всегда есть риск медленного заживления, формирования грубого «разъехавшегося» рубца.
Чтобы минимизировать риск появления грубых рубцов, большинство хирургов сейчас отказалось от пришивания краев кожи друг к другу. Сейчас существуют методики послойного сшивания тканей с надежной фиксацией нижнего лоскута кожи, что в дальнейшем создаст условия для формирования тонкого мягкого рубчика. После того, как швы наложены, они закрываются стерильной повязкой. На пациента одевается компрессионное белье, целью которого является снижение отека тканей и уменьшение риска образования гематом.
Нужно подготовиться к тому, что весь восстановительный период занимает порядка 6 месяцев.
Первоначальное восстановление самочувствия до того уровня, когда можно вернуться к работе, занимает 2-4 недели.
Первые 2-3 суток пациент проводит в стационаре, чтобы исключить риск осложнений наркоза и самой операции, такие как кровотечение или расхождение швов. Затем пациент выписывается домой и приходит к своему хирургу на амбулаторный прием.
Боли, жжение, онемение могут беспокоить пациента еще несколько суток после выписки. Обычно такие симптомы легко снимаются приемом обезболивающих препаратов.
Специальное утягивающее белье необходимо носить минимум 1 месяц после операции.
Оно способствует более быстрому рассасыванию отеков, уменьшению болей, является профилактическим средством, которое уменьшает выраженность подкожных гематом и давление на операционные швы.
Если на кожу накладываются швы рассасывающимися нитками, то такие швы снимать не нужно. Нерассасывающийся шовный материал снимают на 10-14 сутки после операции.
Все то время, пока швы не сняты, их необходимо обрабатывать дважды в день растворами антисептиков.
Не стоит специально массировать область швов, наносить кремы или мази, ускоряющие заживление, так как это будет усиливать отек и может привести к инфицированию послеоперационной раны.
К таким ограничениям относятся:
Несмотря на запрет на занятия спортом позволять себе полную неподвижность нельзя, так как это может привести к формированию сгустков крови в венах голеней.
Послеоперационные разрезы, которые проходят по паховым складкам, зашиваются таким образом, чтобы кожа была в натянутом состоянии. Это может привести к смещению кожи рядом расположенных областей, например, кожи паха. Из-за этого половые органы тоже могут сместиться и принять неестественное положение.
Ткани, образующие рубец, постоянно находятся в натянутом состоянии, потому рубец, который формируется в первые два-три месяца, постоянно растягивается. В итоге, вместо тонкого белесого рубчика может сформировать ъся широкий, грубый, толстый, выступающий рубец.
Во многом современные оперативные приемы, которые используют пластические хирурги, позволяют снизить риск развития грубых рубцов, но на данный момент ни один из этих приемов не может полностью исключить риск такого осложнения.
Особенно велик риск развития тромбозов у тех, кто принимал до операции дезагреганты (препараты, снижающие вязкость крови) и прекратил их прием для того, чтобы не спровоцировать кровотечение во время операции. Для профилактики осложнения рекомендуется избегать длительного периода постельного режима после операции и раннее начало минимальной физической активности, такой как неспешные пешие прогулки и т.л.
Обычно скопления крови или тканевой жидкости определяется как напряженная выбухающая опухоль в месте операционной раны. Нарастание опухоли сопровождается появлением и усилением распирающих болей. В данной ситуации проводится установка дренажной трубки и опорожнение полости от жидкости. Выполняется в условиях стационара.
Для профилактики развития инфекции в ране после операции проводится курс антибактериальной терапии. Также именно для этого в первые сутки после операции в ране оставляют дренажную трубку. Если воспаление все-таки развивается, то лечат его в условиях стационара.
Время на чтение: 27 минут
Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? Предлагаем вам уникальную подборку упражнений для внутренней части бедра без инвентаря + готовый план занятий, который можно выполнять даже в домашних условиях.
На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы бедра (аддукторы), которые наиболее эффективно прорабатываются с помощью изолирующих упражнений. Но для похудения во внутренней части бедра помимо укрепления приводящих мышц, вы также должны устранить жировую прослойку, которая располагается над мышцами.
Предлагаем вам готовую схему тренировок, которая поможет вам не только качественно проработать приводящие мышцы, но и усилить процесс жиросжигания.
Эта схема включает в себя 3 типа упражнений для внутренней части бедра:
Это значит, что ваша тренировка должна быть разделена на три сегмента, примерно равных по времени. Например, если вы тренируетесь 45 минут, значит уделите каждой группе упражнений 15 минут. Если вы тренируетесь 30 минут, то каждый сегмент будет длиться 10 минут. Благодаря такой схеме упражнений для внутренней части бедра вы подтяните мышцы, уменьшите жировую прослойку, улучшите линии ног.
Ниже даны наглядные картинки упражнений для внутренней стороны бедра и готовые схемы выполнения. Вы можете взять наш вариант занятий, а можете сформировать свою собственную программу. Но прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, давайте проясним некоторые моменты по особенностям тренировок на внутреннюю сторону бедра.
1. Что делать, если я новичок?
Если вы только начинаете заниматься, то выделите на тренировки не более 15-20 минут в день. Делайте остановки, держите умеренный темп и постепенно наращивайте время занятий, количество повторений и сложность упражнений.
2. Что делать, если я не люблю кардио-упражнения?
5. Как можно усложнить предложенные упражнения?
Вы можете легко усложнить упражнения для внутренней стороны бедра, если возьмете утяжелители для ног или (правда гантели подойдут не для всех упражнений) . Также можно использовать фитнес-резинку – это одно из самых эффективных приспособлений для укрепления мышц ног.
6. Как часто выполнять упражнения для внутренней части бедра?
Занимайтесь не более 2-3 раз в неделю. В среднем достаточно уделить проблемной зоне около 1 часа в неделю. Также очень важно тренировать не только приводящие мышцы, но и квадрицепсы, бицепс бедра, мышечный корсет и ягодичные мышцы. Заниматься только отдельной группой мышц не имеет смысла – нужно тренировать все тело целиком. Обязательно посмотрите:
Во время приседаний и выпадов следите за осанкой, спина должна оставаться прямой, колени не должны выходить за носки. Также старайтесь не опрокидывать спину вперед и не прогибать поясницу, иначе нагрузка на мышцы ног снизится. Если вам не хватает выворотности в бедрах (колени не смотрят в противоположные стороны) , ничего страшного. Выберите максимально возможное для вас устойчивое положение. Выполняйте упражнения для внутренней части бедра в рамках своих возможностей.
Если у вас возникнет проблема с удержанием равновесия в плие-приседе (с широко расставленными ногами и развернутыми стопами) , то вы можете использовать стул в качестве опоры. Эта подборка упражнений поможет вам не только проработать внутреннюю сторону бедра, но и ягодичные мышцы и квадрицепсы.
2. Плие-приседания с подъемом на один носок
Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.
Ваша тренировка будет состоять из 6 упражнений, которые повторяются в 2-3 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
Пример 1:
Пример 2:
Пример 3:
Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений. После выполнения сегмента с приседаниями и выпадами переходим к кардио-упражнениям для внутренней стороны бедра.
Плиометрические (прыжковые) тренировки являются одним из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела и формирования стройных ног. Если у вас нет противопоказаний, то кардио-тренировки обязательно должны стать частью вашего фитнес-плана.
Представленные кардио-упражнения для внутренней части бедра сформированы по уровню от простого к сложному. Вы можете выбрать только несколько упражнений, которые подходят вам по уровню сложности или чередовать группы упражнений между собой. Выполняйте упражнения только в кроссовках!
3. Прыжки в планке с разведением ног
Предлагаем вам 2 варианта комбинаций кардио-упражнений для внутренней части бедра: для начинающих и для продвинутых.
Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для начинающих:
Упражнения выполняем по схеме: 30 секунд работы + 30 секунд отдых (например, выполняем Прыжки с разведением рук и ног 30 секунд, затем 30 секунд отдых, затем переходим к Плиометрическому боковому выпаду – 30 секунд, затем 30 секунд отдых и т.д) . Повторяем упражнения в 2 круга, во втором круге боковой выпад выполняем на другую ногу. Между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.
Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для продвинутых:
Упражнения выполняем по схеме: 45 секунд работы + 15 секунд отдых (например, выполняем Прыжок в широкий присед 45 секунд, затем 15 секунд отдых, затем переходим к Прыжкe в планке с разведением ног – 45 секунд, затем 15 секунд отдых и т.д) . Повторяем упражнения в 2 круга, между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.
После кардио-упражнений переходим к упражнениям для внутренней стороны бедра на полу.
Эти упражнения для внутренней части бедра выполняются на полу. Они низкоударные и не дают нагрузку на суставы и сосуды, поэтому вы можете выполнять их, если вас беспокоят колени или варикоз. Во время выполнения упражнений, старайтесь держать мышцы ног напряженными, а живот подтянутым.
За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.
Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.
Ваша тренировка будет состоять из 8 упражнений, которые выполняются в 1-2 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
Пример 1:
Пример 2:
Пример 3:
Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней стороны бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений.
Дряблая кожа на бедрах, ягодицах у женщин возникает в результате воздействия многих факторов.
Это образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы и многое другое.
Первые процессы начинают давать о себе знать после сорока.
Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! .
Самой проблемной зоной считается ягодицы и бедра. В этих местах проявляется первый целлюлит, растяжки.
Кожа приобретает дряблость, становится обвисшей. Женщина начинает стыдиться своего тела, чувствует постоянный дискомфорт.
Это явно видно летом, когда хочется оголить свое тело для принятие солнечных ванн. Процесс наступит. Возрастные изменения неизбежны.
Не все женщины равнодушны к кожным изменениям. Некоторые начинают борьбу раньше, чем появляются первые признаки возрастных изменений.
Занимаются спортом, следят за своим питанием, насыщают организм витаминами, посещают косметологические салоны.
Внутренняя поверхность беде одна из проблематичных частей тела. Обусловлено это тонкостью ее поверхностного слоя. Возможность потерять упругость в этой части намного сильнее, чем в предыдущих.
На внутренней части бедер происходит большее отложение жира, чем на внутренней, что помогает образованию целлюлита и ее провисание.
В дальнейшем дряблость принесет много проблем, с которыми будет справляться намного труднее. Это будет видно в пожилом возрасте, когда жизненные силы организма не активны.
Что это причина обвисания, потери телом упругости? Эти вопросы тревожат женщин в среднем, и пожилом возрасте.
Лишние килограммы растягивают кожу, оставляет много неприятных следов. После похудания уже не легко ее восстановить, поскольку эластичность уже не та. Для этого потребуется много сил и терпения.
Обратите внимание на ежедневный рацион питания.
Исключите из него жирную пищу, включите занятия спортом в свой ежедневный график. Эти действия помогут подтянуть кожу, придать ей эластичность.
Если дома заниматься невозможно, приобретите абонемент в спортзал. Опытный тренер подберет вам комплекс физических упражнений, которые помогут справиться с проблемами даже внутренней стороны бедер.
Комплекс спортивных упражнений:
Переходите со ступеньки на ступеньку: правую ногу установите на ступеньку, а левую — перекиньте на ступеньку выше.
Ноги передвигаются крест — накрест. Преодолейте всю этажность.
Возвращайте ноги в исходное положение. Упражнение должно выполняться медленно. В это время мышцы испытывают нагрузку в нужных местах.
Для борьбы с дряблостью необходимо пользоваться всеми методами.
Питание и необходимые витамины:
Основными продуктами, содержащими указанные вещества: фасоль, рыба, морепродукты, клюква, смородина, льняное масло.
В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Узнайте качества, состав, которыми они должны обладать.
Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола, гиалуроновой кислоты.
Они оказывают восстанавливающее действие, помогают быстрому разглаживанию кожи, делают ее нежной, шелковистой.
Хорошее воздействие на кожную структуру оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.
Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со массажной щеткой, аромамаслами это принесет уникальный результат.
Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж, в каких местах вам необходим, поможет в достижении поставленной цели.
Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.
Дряблая кожа на внутренней стороне бедра требует регулярного ухода с помощью масок, обертываний.
Хорошую результативность показали маски с использованием белой и черной глины, морской соли, какао-порошка.
Перед началом процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку существует возможность, что проблема обвислости, дряблости кожи бывает связана с рядом заболеваний внутренних органов, системы кроветворения.
Глиняная:
Йогуртовая:
Хорошее воздействие оказывает посещение бань и саун. Действие пара помогает расширению пор.
Вследствие этого верхний дермальный слой насыщается кислородом, что помогает восстановлению кожной упругости. Не менее полезное действие оказывает контрастный душ. Нормализация циркуляции крови вам обеспечена.
Относительно ванн для борьбы с дряблостью, обвислостью кожи, лучшей считается солевая.
При правильном соотношении соли и эфирных масел можно достичь хороших результатов. После процедуры проведите массаж проблемных зон жесткой мочалкой, что усилит кровоток. Первые результаты можно будет увидеть после первой процедуры.
Одним из требований приведения их в порядок это комплексный подход, который предусматривает совместное применение указанных методов с физическими нагрузками. Только таким способом можно возвратить бедрам вторую молодость, замедлить их старение.
Состояние кожи зависит от того, чем мы питаемся. Если рацион состоит преимущественно из кофе, черного чая с сахаром, булочек, пасты, картофеля, красного или жирного мяса, кожа быстро станет дряблой на лице, на ягодицах, бедрах, причем это произойдет независимо от возраста: даже у юных девушек она теряет эластичность при нехватке питательных веществ.
Если это произошло, необходимо немедленно включить в меню овощи, фрукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами.
Стоит вспомнить о знаменитых салатах красоты: голливудском и, называемой, «Метелке».
Рецепт голливудского салата красоты:
Овсяные хлопья следует залить небольшим количеством горячей воды, оставить на 3-5 минут. Яблоко и морковь очистите от шкурки, натрите, добавьте мед, запаренный изюм, и смешайте с овсянкой, а затем залейте кефиром или йогуртом. Готовое блюдо посыпьте тыквенными семечками или измельченными грецкими орехами, получилось полезное и вкусное угощение.
Рецепт салата «Метелка»:
Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу очистите, натрите на терке, сельдерей мелко нарежьте. Соедините все компоненты, добавьте масло, лимонный сок, а затем перемешайте.
Рецепты салатов красоты удивительно просты, но эффект от них сложно переоценить. Употребляйте их ежедневно, уже через 2-3 недели позитивные изменения станут заметны невооруженным взглядом. Замените обычные гарниры в виде картофеля или макарон на более полезные варианты: гречневую кашу, чечевицу, отварную брокколи. Вместо красного мяса и свинины используйте только отварную нежирную телятину, индюшиное, куриное филе. В период интенсивного лечения необходимо полностью исключить алкоголь, питаться регулярно, не пропускать приемы.
Когда проблему нельзя устранить с помощью косметических процедур, коррекции питания, пора обращаться к пластической хирургии. Процедура подтяжки кожи на бедрах и ягодицах проста, а период восстановления длится от 2 до 4 недель. Есть несколько видов хирургического лифтинга.
Внутренняя подтяжка производится тогда, когда требуется коррекция внутренней части бедер. Делается надрез вдоль паховых складок и участок лишней кожи удаляется. При вертикальной подтяжке производится 2 надреза по внутренней части бедра от паховой складки до колена. Вид лифтинга позволяет удалить значительное количество кожи, он нужно пациенткам для коррекции растяжек, повышенной ее бугристости. Спиральная подтяжка позволяет подтянуть кожу по всей поверхности бедра, включая внутреннюю и внешнюю область. Иногда применяется комбинированная техника, которая позволяет точно удалить дряблые кожные участки, сформировать красивую, гармоничную форму бедер.
Пластическая коррекция ягодиц может производиться двумя методами: с применением имплантов или без них. В первом случае разрез производится в складке между ягодицами, а затем подкожно вводится имплант, наполненный силиконом или физиологическим раствором. Процедура называется глютеопластика, проводится под общим наркозом, а период восстановления составляет от 3 месяцев до полугода. Подтяжка ягодиц без использования имплантов менее болезненна, а период восстановления длится не более 2 месяцев, он позволяет устранить дряблость кожи, её провисание, но не влияет на форму и объем.
Бояться послеоперационных шрамов пациенткам не стоит: техника послойного сшивания тканей, которая пришла на смену сшиванию краев кожи, помогает формированию тонкого рубца, незаметного невооруженным взглядом.
Существует безоперационная коррекция кожи ягодиц, она называется бразильской подтяжкой. Во время процедуры подкожно вводятся золотые, платиновые или тефлоновые нити, к которым подтягиваются ткани ягодицы и фиксируются в новом положении.
В результате ягодицы будут округлыми и упругими, а кожа подтягивается. К недостаткам этой технологии относятся временный эффект — через 3-5 лет форма ягодиц возвращается к первоначальному состоянию, и операцию необходимо повторять. После нее нет шрамов, а восстановительный период быстрый, и цена относительно невысокая.
Наиболее распространенным и эффективным методом аппаратной косметологии, который доступен в домашних условиях, является вакуумно-роликовый массаж. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью массажеров.
Вакуумный массажер это высокотехнологичное устройство, использующее свойства вакуума. В чаше прибора создается среда с низким внешним давлением, внутриклеточное давление повышается, разрывает жировые клетки изнутри.
В результате поверхность бедер и ягодиц разглаживается, а кожа становится более упругой, эластичной. Непосредственно после процедуры возникают неприятные боли, которые проходят в течение суток. Вакуум стимулирует кровообращение, улучшает лимфы, помогает выведению застоявшейся жидкости из кожи, улучшая местный метаболизм.
Чтобы провести процедуру в домашних условиях, необходимо включить прибор и помассажировать тело мягкими круговыми движениями в проблемных зонах. Проводите вакуумный массах вместе с роликовым массажем, в этом случает эффективность процедуры возрастает в разы: вакуум разбивает жировые клетки, которые делают поверхность кожи дряблой, бугристой, а роликовый массажер, помогает быстрому выведению лишней жидкости, дополнительно стимулирует кровоток в тканях.
В результате улучшается питание клеток, ускоряется регенерацию, а кожа заметно подтягивается уже после нескольких процедур. Роликовый массаж производится прибором, он может быть как механическим, и работать от сети.
Любую проблему легче предупредить, чем решать, когда она уже возникла. Кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой при недостатке физической активности, застое жидкости в этой области. При сидячем образе жизни, который ведут большинство женщин, она становится дряблой уже в достаточно юном возрасте, не стоит откладывать на потом, а заняться профилактикой уже.
Любой вид спорта ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение. Клетки кожи, внутренних тканей получают достаточное питание, быстрее восстанавливаются, нижняя часть тела выглядит более эстетично и соблазнительно.
Хорошо, если тренировки будут проходить на свежем воздухе, чтобы насытить клетки тела кислородом, если такой возможности нет, занятия в зале или в домашних условиях принесут позитивный результат. Заниматься один раз в месяц — это плохо мало, минимальная периодичность физических нагрузок составляет не менее 2 раз в неделю.
Важным этапом профилактики является здоровое питание. Сладости и мучные блюда делают кожу тусклой, снижают выработку коллагена, приводят к потере упругости. Исключите эти продукты из ежедневного меню, а употреблять их не чаще, чем один раз в неделю. Нужно включить в питание продукты, ускоряющие обмен веществ. К ним относятся все виды фруктов, овощей, кроме картофеля, чечевица, нежирное мясо, морская рыба и кисломолочные продукты.
4.7 / 5 ( 10 votes )
